ROB-MAG #4

WELLFIT & BALAYUR: DER PERFEKTE FLOW

Hast du heute schon ein Workout für deinen Geist gemacht? Nein, damit meinen wir nicht das klassische Gehirnjogging – wenn du weißt, welches Dosha in dir vorherrschend ist, kannst du ganz einfach die Sportart auswählen, die Körper und Seele in Balance bringt. Nach dem Motto: Der Geist trainiert immer mit! Mach am besten erstmal den Dosha-Test und finde heraus, welche Aktivität du brauchst.

Du kennst dein Dosha schon? Perfekt. Im ROBINSON Urlaub kannst du deinen Trainingsplan genau danach ausrichten. Und damit dein Dosha auch zuhause ausgeglichen ist, haben wir hier ein paar Home-Workouts für dich. Have fun!

Der Vata-Typ steht für Bewegung. Er ist energiegeladen und immer on Fire. Hier ist Chillout-Training angesagt.

Dominiert momentan ein starkes Gefühl von Stress und Überforderung, ist es sehr wahrscheinlich, dass aktuell eine Störung des Vata-Doshas vorliegt. Da Vata für Bewegung steht, wäre ein Übermaß an Bewegung hier kontraproduktiv und würde die Situation eventuell noch verstärken. Statt also Laufen zu gehen oder ein HIT-Training zu machen, ist es ratsam, auf sanfte Sportarten wie Bsp. Yoga zu setzen und das Ganze mit beruhigenden Anwendungen wie Ölmassagen zu ergänzen, um wieder Erdung zu finden.
Egal, womit sich Vata-Konstitutionen Bewegung verschaffen, für sie sind die Erholungsphasen nach dem Training besonders wichtig. Das Sprunghafte gehört zum Vata und soll auch gar nicht abgelegt werden. Vielmehr gilt es, einen bewussten Umgang mit diesen Qualitäten zu etablieren und einen Ausgleich zu finden, zum Beispiel durch erdende, wärmende Ernährung, regelmäßige Mahlzeiten, regelmäßige Ölmassagen und Meditation.

Pitta ist eine sportliche Kämpfernatur mit Hang zum übertriebenen Perfektionismus. Hier zählt das richtige Maß.

Pitta-Konstitutionen sind im Allgemeinen von Natur aus sportlich und bevorzugen Sportarten, die sie an ihre Grenzen führen. Daher tendieren sie oftmals in Richtung Boxen, Crossfit oder Gewichtheben. Sie begeistern sich für Mannschaftssportarten und lieben den Wettbewerb. Lodert jedoch das Pitta-Feuer zu hoch, drückt sich das gerne in hohem Leistungsdruck aus, was ein ehrliches Hineinhören in den Körper oft unmöglich macht. Auch wenn Pitta immer nach Leistung und Herausforderung strebt, sollte hier ein moderates Bewegungsprogramm in sinnvoller Dosierung ausgeübt werden.
Pitta kann mit nahezu allen Sportarten gefordert werden, wobei Maßhalten und das Erkennen des feinen Unterschieds zwischen sich fordern und sich überfordern eher die Herausforderung ist. Pitta-Konstitutionen müssen aufpassen, nicht zu überhitzen. Durch ein zu intensives Training kann das Feuer im Körper zu hochschlagen, weshalb sich Sportarten an der frischen Luft oder im kühlenden, ausgleichenden Element Wasser hervorragend eignen.

Gemütlich und genussfreudig – so sind die Kapha-Menschen. Dieses Dosha braucht einen kleinen Schubs.

Geraten die tendenziell eher gemütlichen und genussfreudigen Kapha-Typen aus der Balance, ist es umso wichtiger, Gewicht und Leistungsfähigkeit zu erhalten. Ist Kapha erhöht, hilft neben einer ausgewogenen Ernährung ein möglichst dynamisches Training, um den gesamten Stoffwechsel in Fahrt zu bringen. Eine sinnvolle Ergänzung zu einem steten und eher moderaten Bewegungsprogramm sind sämtliche gewebe-reduzierende Maßnahmen wie z.B. anregende Massagen optimal.
Um dem Genuss-Naturell möglichst nahezukommen, sind für Kapha Konstitutionen alle Bewegungsprogramme mit rhythmischen Klängen wie z. B. jede Form des Tanzens eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen. So wird nicht nur die Beweglichkeit verbessert, auch die Kapha-Qualitäten werden bewusst erlebt. Auch mit Nordic Walking, Wandern oder einem Gruppen Workout kann der erhöhte Kapha reguliert werden. Für Kapha-Konstitutionen ist auch ein regelmäßig intensives Krafttraining empfehlenswert.

Gewinnspiel beendet

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