안녕하세요, Stefan 님, 시간을 내주셔서 대단히 감사합니다. 언뜻 보기에 휴가와 행복은 떼려야 뗄 수 없는 관계처럼 보입니다. 휴가를 가면 행복은 저절로 찾아오는 것일까요?
아니요, 절대 그렇지 않습니다. 휴가만 다녀오면 자동으로 행복해진다는 것은 흔히들 하는 오해입니다. 우리는 만족감과 행복을 스스로 인지하고 느낄 수 있도록 허용해야 합니다. 따라서 회복 효과가 꽤 빨리 사라질 수 있으므로 짧은 휴가를 여러 번 나누어 가는 것을 추천합니다.
휴가에서 오는 행복을 더 잘 음미하기 위해 혼자서 할 수 있는 일은 무엇이 있을까요?
휴가를 최대한 ‘연장’하는 것은 분명 의미가 있습니다. 예를 들어, 휴가를 미리 생각해보며 다가올 상황에 스스로를 몰입시켜 볼 수 있습니다. ROB-MAG을 둘러보는 것도 물론 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 즐거운 기대감이 쌓일 수 있습니다. 일상적인 루틴에서 벗어나 의식적으로 휴가 분위기에 자연스럽게 스며들도록 노력하는 것도 좋은 방법입니다.
행복 알아차리기
여기서 우리의 지각력이 중요한 역할을 하며, 매일이 가져다주는 작은 행복의 순간들을 알아차릴 수 있도록 도와줍니다.
휴가지에 도착하면 처음에는 휴가지에서 즐길 수 있는 수많은 활동 때문에 종종 ‘압도’ 당하기도 합니다. 무엇을 먼저 해야 할까요?
회복에는 시간이 필요하며, 우리의 마음이 휴가라는 새로운 현실에 적응하는 데는 약간의 시간이 걸립니다. 휴가지에서 즐길 수 있는 모든 것에 압도당하지 않고, 필요하다면 유연한 계획을 가지고 접근하는 것이 중요합니다. 그냥 흐름에 몸을 맡기고 즐기는 일을 하세요. 휴가 전에 일상이 매우 바빴다면, 잠시 덜 활동하면서 여유를 갖고 일상과 대조되는 시간을 만드는 것이 좋습니다. 지금까지 자극이 부족하고 지루했다면, 이제는 밖으로 나가 활동적으로 움직여 볼 시간일 수도 있습니다. 중요한 것은 올바른 균형을 유지하는 것입니다.
나만의 시간
오감으로 특별한 순간을 음미하는 시간을 갖는 것은 기분 좋은 일입니다. 가장 사랑하는 사람들과 그 순간을 공유한다면 더욱 좋습니다.
그렇다면 일상에서 벗어나는 변화의 속도가 성공의 열쇠라고 할 수 있을까요?
부분적으로는 그렇습니다. 일상의 틀을 어떻게 깨고 나갈 것인지 스스로에게 물어봐야 하며, 새로운 것을 경험하는 것이 그 해답인 경우가 많습니다. 그러므로 새로운 것을 시도하고, 배우고, 경험을 즐긴 다음, 그러한 교훈을 다시 일상으로 가져오세요. 기본적으로 우리의 뇌는 경제적(지독하게 게으르지 않더라도)이기 때문에 노력이 필요하며 변화에 선뜻 개방적이지 않습니다. 하지만 영감을 받거나 새로운 강점을 발견하고 변화가 과거의 일이 된다면 우리는 저절로 더 행복해지고 더 많은 자신감을 느끼게 됩니다.
어린 손님들을 위한 즐거움의 세계
ROBIN의 직원들은 다정한 돌봄 서비스를 제공하며 창의적인 활동을 제공합니다. 이를 통해 서로가 윈윈(win-win)하는 상황이 만들어집니다. 아이들은 행복하고, 여러분은 자신을 위한 시간을 갖거나 새로운 친구와 오랜 친구들과 어울릴 수 있습니다.
이러한 철학이 인간관계에도 적용될 수 있을까요?
물론입니다. 우리는 사회적 존재이며 본능적으로 다른 사람들과 함께하고 싶어 합니다. 사회적 상호작용, 눈맞춤 또는 신체 접촉은 ‘사랑의 호르몬’인 옥시토신의 분비를 촉진하여 행복감을 유도합니다. 하지만 지금 당장 자신에게 무엇이 필요한지, 휴가 전 일상이 어땠는지 계속 염두에 두어야 합니다. 예를 들어, 평소에 많은 사람들과 소통하고 상호작용해야 했다면 휴가 중에는 온전히 혼자만의 시간을 갖는 것도 괜찮습니다.
자주 언급되는 ‘긍정적 사고’는 행복을 경험하는 데 어떤 역할을 하나요?
매우 큰 역할을 합니다. 외부의 영향은 어차피 찾아오기 마련입니다. 외부의 영향에 어떻게 대처하느냐가 핵심적인 질문입니다. 세상을 어떻게 항해합니까? 주어지는 기회를 받아들일 것인가요? 여러분의 잠재의식은 행복에 그다지 관심이 없으며, 행복을 위해 프로그래밍되어 있지도 않습니다. 그렇기 때문에 행복이 자신에게 어떤 의미인지 정의하고 직접 행복을 찾아 나서는 것이 더욱 중요합니다.
이것에 대한 실용적인 팁이 있을까요?
물론입니다. 예를 들어, 일기나 ‘행복 일기’를 쓰면서 그날의 긍정적인 경험을 의식적으로 기록해 두었다가 나중에 다시 꺼내 즐기는 것이 도움이 될 수 있습니다. 휴가 사진, 기념품이나 추억이 담긴 물건들을 2~3분 정도 바라보는 것만으로도 행복한 기억을 되살릴 수 있습니다. 휴가지에서 들었던 음악을 듣거나, 가장 좋아하는 타베르나(그리스 선술집)에서 마셨던 하우스 와인을 즐기면서 그 느낌을 되살려 보는 것도 좋습니다. 참고로 저는 개인적으로 휴가 중에는 휴대전화를 가방 깊숙이 넣어두는 것을 좋아합니다. 새로운 경험에 마음을 열기 어렵게 만드는 ‘묵은 잡동사니’들로 가득 차 있기 때문입니다.
이러한 행복한 순간을 다른 사람들과 공유하는 것도 도움이 될까요?
물론입니다. 그러한 순간에 대한 기억을 떠올리는 바로 그 때, 본인도 그 순간의 기억으로 자동으로 빠져들기 때문입니다. 거울 신경세포로 인해 다른 사람들도 우리의 기쁨을 함께 누릴 수 있으며, 말하자면 행복은 배가 되는 것입니다.
개인적으로 행복해지기 위해서 무엇을 하시나요?
생각은 감정으로 이어집니다. 그래서 저는 ‘긍정 심리학의 5가지 요소’를 충족시킬 수 있도록 신경 씁니다. 1. 긍정적 감정 유발하기, 2. 높은 몰입도 확보하기, 3. 관계 유지하기, 4. 삶의 의미 찾기, 5. 성공 축하하기
기분이 울적할 때는 어떻게 하시나요?
그 감정을 이해하려고 노력하며 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로에게 묻는 편입니다. 우리 인간은 머릿속에 서로 다른 목소리를 내는 내면의 팀 같은 것을 가지고 있습니다. 어떤 목소리는 조용하고 어떤 목소리는 더 크기도 합니다. 어쩌면 내 부정적인 기분을 유발하는 원인에 대한 새로운 관점을 얻기 위해서 특정 목소리에 더 귀를 기울이기만 하면 되는 것일지도 모릅니다.
많은 사람들이 맛있는 음식으로 기분이 좋아질 수 있다고 굳게 믿고 있습니다. 그것이 사실인가요?
네, 그렇습니다. 사실 여러 면에서 그렇습니다. 음식을 먹는 것은 다양한 오감을 자극합니다. 특히 맛있는 식사로 자신에게 보상을 주는 것은 즐거움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 식사하기 때문에 사회적 측면도 있습니다. 심지어 새로운 것을 발견하거나 많은 세로토닌을 분비하는 어떤 음식으로부터 도움을 받을 수도 있습니다.
‘휴가 중에는 새로운 경험을 하고, 새로운 것을 배우며, 그 시간 동안 새로운 루틴을 발전시키기도 합니다.’
Stefan Brandt
행복 전문가
가족 휴가를 위해 어떤 조언을 해줄 수 있나요?
너무 무리하지 마세요. 가족 구성원마다 휴식을 위해 필요로 하는 것이 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 더 많은 사회적 교류, 스포츠나 문화 활동이 필요하고, 어떤 사람은 덜 필요로 합니다. 모든 사람이 동시에 똑같은 일을 할 필요는 없습니다. 그렇기 때문에 휴가를 가기 전에 휴가에 대한 기대치가 무엇인지 서로 이야기해 보는 것이 좋습니다. 이것이 좌절과 실망을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
신체 활동 즐기기
저희가 제공하는 다양한 스포츠 및 레저 활동에는 여러분의 모든 관심사를 만족시키기 위한 프로그램이 마련되어 있습니다. 물속, 지상, 또는 WellFit-Spa에서 순수한 황홀경의 순간을 경험할 수 있습니다.
마지막으로 좀 더 심층적인 질문을 드리겠습니다. 휴가가 더 행복한 삶의 시작이 될 수 있을까요?
네, 그렇습니다! 휴가 중에는 새로운 경험을 하고, 새로운 것을 배우며, 그 시간 동안 새로운 루틴을 발전시키기도 하기 때문입니다. 중요한 것은 이것을 일상생활에 녹여내는 것입니다. 좋은 시기를 겪고 있든 나쁜 시기를 겪고 있든, 중요한 것은 안전지대를 벗어나 새로운 것을 시도하는 것입니다. 저희 클럽의 전문가들은 훌륭한 지원을 제공하며 여러분이 자신의 성취에 자부심을 가질 수 있도록 보장합니다. 그렇게 하여 삶의 새로운 장을 열 수 있는 눈덩이 효과가 시작됩니다.
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